Het is tijd voor koelere maanden en regen tegen het raam – een heerlijke setting om het binnen gezellig te maken, maar het is veel moeilijker om de motivatie vast te houden die we allemaal hadden in de zomer. Maar hoeveel motivatie en activiteit hebben we nodig om vol te houden? Voelt het goed? Veranderende seizoenen zijn een goed moment om te herevalueren wat wel en niet werkt.
Veranderend Dieet met de Seizoenen
Naarmate het weer verandert en de lucht zijn regenachtige charmes ontvouwt, neigen onze lichamen naar stevigere, warmere maaltijden. In de meeste traditionele geneeswijzen, waaronder de traditionele Thaise geneeskunde, zijn gekookte en verwarmende voedingsmiddelen veel geschikter tijdens koudere seizoenen dan rauwe, lichtere maaltijden. Omarm de overvloed van het seizoen door meer soepen, stoofschotels en geroosterde groenten in uw dagelijkse maaltijden op te nemen. Kies voor voedingsrijke voedingsmiddelen zoals donker bladgroen, seizoensfruit en volkoren granen om uw energieniveau op peil te houden en uw immuniteit sterk te houden. Breng uw maaltijden op smaak met verwarmende kruiden zoals gember, kaneel, chilipepers en zwarte peper. Drink heerlijke thee, of zelfs gewoon een mok heet water!
Motivatie om Je Lichaam te Laten Bewegen
In de zomer is het makkelijk om naar buiten te gaan. De dagen zijn ook langer, dus het voelt alsof je meer tijd hebt. Maar hoe zit het nu? Breng je meer tijd door op de bank? Is het makkelijker om te rationaliseren dat je na het eten niet in het donker gaat wandelen? Neem je vaker de tram, bus of auto in plaats van op de fiets te springen, omdat je geen regenkleding aan wilt trekken en helemaal wilt zweten? Ik denk dat we allemaal een balans vinden tussen deze keuzes!
Als je werk het toelaat, maak dan misschien tijd vrij tijdens je lunchpauze voor een pauze buiten. Dat werkt als een beetje vitamine D als de zon schijnt en het is geweldig voor je mentale gezondheid om gewoon overdag naar de lucht te kijken, zelfs als het grijs en bewolkt is.
Heb je het gevoel dat je binnen vastzit? Kies dan voor het daglicht om je to-do's aan te pakken voor een energieboost! Moet je een pakketje halen? Pluk de dag en maak er een kort uitstapje overdag van. Heb je een telefoontje dat je niet aan je bureau hoeft te doen? Maak er een verfrissende wandeling van! Ben je het zat om te lunchen in een donker kantoor of aan je bureau? Zoek een plekje bij het raam of ga naar een overdekte buitenruimte voor een verandering van omgeving!
Vergeet niet dat we allemaal weten dat als je je regenkleding overal mee naartoe neemt, je hem niet nodig hebt (grapje, maar soms voelt het zo). Dus wen er maar aan! Heb je geen regenkleding voor je fiets? Ga die dan halen!! Goede regenkleding met ventilatie kan duur zijn, maar een simpele goedkope poncho kan in een mum van tijd veel helpen.
Even ter informatie: als je met natte schoenen, een natte broek of een natte jas naar je massage komt, maak je dan geen zorgen. Ik heb een schoenendroger en een wetsuitdroger, zodat je na je afspraak weer droge kleren hebt om aan te trekken!
Ziek Worden Gebeurt Maar
Nu het weer verandert, gaan we het seizoen van verkoudheid, griep en COVID-19 in. Ik zorg er extra goed voor dat mijn praktijk ziektevrij blijft, dus onthoud: kom niet voor je massage als iemand thuis zich niet lekker voelt. Als zij ziek zijn, is de kans groot dat jij dat ook bent, zelfs als je nog geen symptomen vertoont.
Ik stuur afspraakherinneringen de dag ervoor om 8 uur 's ochtends, zodat je ruim van tevoren op de hoogte bent. Als jij of een gezinslid zich niet lekker voelt, stuur me dan gewoon een antwoord en we plannen de afspraak gemakkelijk opnieuw in. Mijn schema is vrij flexibel, dus daar hoef je je geen zorgen over te maken.
En voor de duidelijkheid, dezelfde regels gelden voor mij en mijn gezin. Als een van ons ziek is, plan ik je afspraak opnieuw in.
Vanaf volgende week begin ik vijf dagen van tevoren een herinnering te sturen over ziektes in het gezin, zodat het voor iedereen nog soepeler verloopt.
Wat betreft annuleringen is het beleid eenvoudig: annuleer binnen 24 uur en de kosten zijn 50%. Als je zonder bericht niet komt opdagen, wordt het volledige bedrag in rekening gebracht.
Wil je op de hoogte blijven van eventuele last-minute openingen? Geef dan je telefoonnummer door en ik voeg je toe aan mijn WhatsApp-uitzendgroep. Het is eenrichtingsverkeer voor updates, er is geen chatfunctie bij betrokken - alleen een waarschuwing als er een beschikbare tijd is.